Qu’est-ce que le doodling et pourquoi le pratiquer ?

Vous êtes en réunion, un stylo à la main, et sans même vous en rendre compte, des formes apparaissent sur votre carnet. Des lignes entrecroisées, des petits personnages, des spirales répétitives… Ce geste automatique porte un nom : le doodling.

Loin d’être un simple gribouillage machinal, le doodling stimule la créativité, favorise la concentration et peut même être un précieux outil pour structurer ses idées. Alors, pourquoi et comment l’adopter au quotidien ?

 

Le doodling, ou "griffonnage", désigne ces dessins spontanés qui naissent sous nos doigts sans que l’on y réfléchisse vraiment. Un coin de cahier, un post-it, une serviette en papier… Peu importe le support, l’essentiel est ailleurs : laisser courir son crayon librement, sans chercher la perfection.

Certains doodles sont de simples motifs répétés en boucle – flèches, courbes, triangles, lettres stylisées –, tandis que d’autres prennent la forme de visages expressifs, de silhouettes esquissées ou de mini-scènes du quotidien.

Bien plus qu’une distraction, l’art doodle est reconnu pour ses vertus cognitives et créatives. Il est même devenu un indispensable du sketchnoting, cette méthode qui mêle texte et dessin pour faciliter la prise de notes et structurer l’information de façon plus intuitive.

 

Le doodling est un moyen efficace de déverrouiller son imagination. Sans pression, sans contrainte, il permet à l’esprit de s’évader et de laisser émerger des idées nouvelles, en laissant courir son crayon sur le papier.

Architectes, designers, écrivains… Beaucoup de créatifs utilisent cette technique pour trouver l’inspiration. Ce n’est pas un hasard si certaines des plus grandes innovations naissent de croquis tracés à la volée.
 

Contrairement aux idées reçues, doodler ne signifie pas être distrait. Une étude menée par l’Université de Plymouth a montré que les personnes qui doodlaient en situation d’écoute retenaient 29 % d’informations en plus que celles qui ne griffonnaient pas.

Pourquoi ? Parce que le geste maintient le cerveau en éveil. Plutôt que de décrocher face à un flot d’informations, l’esprit reste engagé, ce qui favorise la mémorisation. L’art doodle aide donc à mieux fixer l’attention et à retenir les informations.
 

Tracer des formes répétitives, jouer avec les couleurs, combiner des motifs… Tous ces gestes ont un effet apaisant, similaire à celui de la méditation. Le mouvement du crayon et la concentration nécessaire permettent de réduire le stress et de recentrer l’esprit.

D’ailleurs, si les cahiers de coloriage pour adultes connaissent un tel succès, c’est parce qu’ils reposent sur le même principe : une activité simple et intuitive qui libère l’esprit tout en procurant du plaisir.

Le doodling ne demande ni matériel sophistiqué ni compétence en dessin. Il suffit d’un stylo, d’un crayon ou d’un feutre et d’un support papier pour commencer.
 

Plutôt que de décrocher en pleine réunion, essayez de griffonner sur un carnet. Cela vous aidera à mieux assimiler les discussions, à condition de rester dans des formes simples (évitez les dessins trop élaborés qui risquent de vous distraire complètement !).

Associer des dessins aux mots permet d’ancrer plus facilement les informations dans la mémoire. Un schéma vaut parfois mille mots ! Le sketchnoting est une technique très efficace pour organiser ses idées et retenir l’essentiel d’une réunion ou d’un cours.
 

Avant de vous attaquer à une nouvelle tâche, laissez-vous aller à quelques minutes de doodling. C’est un excellent moyen de débloquer son imagination.
 

Besoin de souffler entre deux tâches ? Prenez un carnet et laissez-vous aller à un doodle improvisé. Quelques minutes suffisent pour ressentir une sensation de relaxation.

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Le doodling peut se pratiquer avec n’importe quel stylo ou crayon, mais un bon outil peut sublimer l’expérience et apporter du confort dans le geste. Voici quelques produits incontournables Caran d’Ache, adaptés aux différentes approches du doodling.

Avant d’encrer un doodle, certains préfèrent esquisser leurs formes au crayon graphite pour un tracé fluide et modulable.
• Crayons Graphite Line : disponibles en plusieurs duretés, ils permettent de créer des esquisses précises et facilement estompables.
• Crayons Technograph : un classique polyvalent avec une excellente glisse sur le papier.
• Porte-mines 849™ : pratique et moderne, il allie le confort d’un porte-mine à la douceur du graphite.

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Le Stylo Roller 849™ rechargeable offre une écriture souple et intense, idéale pour un doodling précis et régulier.
 

Envie d’expérimenter avec les couleurs ? Nos feutres et crayons sont parfaits pour donner du relief à vos doodles.
• Feutres Fibralo™ : à base d’encre aquarellable, ils permettent de jouer avec des dégradés en ajoutant un peu d’eau.
• Crayons Supracolor™ Aquarelle : très pigmentés et faciles à mélanger, ces crayons sauront séduire les amateurs de dessin aquarelle.
• Crayons Luminance 6901™ : ultra pigmentés et résistants à la lumière, ils sont parfaits pour du doodling détaillé avec des couleurs éclatantes.