ZENTANGLE: UN METODO PER DISEGNARE  SEMPLICE PER RITROVARE LA SERENITÀ

E se bastassero pochi tratti per rallentare il ritmo? Il metodo Zentangle, nato negli Stati Uniti negli anni 2000, è pensato per offrire un momento di calma, creatività e consapevolezza, accessibile a tutti, anche a chi non sa disegnare. Una pratica rilassante, intuitiva e stimolante, che Caran d'Ache accompagna con la qualità dei suoi strumenti di scrittura e disegno.

Lo Zentangle è un metodo di disegno intuitivo, basato sulla ripetizione di semplici motivi chiamati “tangles”. Ogni motivo è costituito da forme di base (linee, punti, curve, croci...), disegnate a mano libera in un piccolo quadrato di carta di 9x9 cm, chiamato “tile”. Il tutto si costruisce gradualmente, senza uno schizzo preliminare, senza idee predefinite, in piena consapevolezza.

L'approccio è stato ideato da Rick Roberts e Maria Thomas negli anni 2000: un monaco e una calligrafa che hanno voluto definire un metodo per la meditazione attiva attraverso il disegno. Da allora, il metodo Zentangle è diventato uno strumento per rilassarsi e stimolare la creatività e anche una terapia, riconosciuto in tutto il mondo.

Ciò che rende Zentangle così efficace è la sua semplicità. Non è necessario avere un talento o esperienza artistica. Si inizia con un foglio bianco, un pennarello nero fine o una matita e la voglia di prendersi del tempo.

Il metodo si basa su alcune regole:

• Niente gomma: ogni tratto conta, anche gli “errori” che sono parte integrante della creazione.

• Nessun modello imposto: ognuno disegna in base al proprio ritmo, seguendo motivi guidati o improvvisando.

• Un formato ridotto: il quadrato di 9x9 cm permette di creare in poco tempo, senza pressione.
Un disegno Zentangle può richiedere dai 15 ai 30 minuti. Il tempo di un caffè, di un momento per sé o di una pausa a fine giornata.

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Dietro la sua apparente dolcezza, lo Zentangle agisce in profondità. Fa lavorare  sia il corpo che la mente e favorisce la concentrazione. Molti professionisti della terapia artistica, insegnanti o operatori sanitari utilizzano oggi la tecnica dello Zentangle come strumento di rilassamento e sviluppo personale. Ecco alcuni dei benefici di questa pratica :
 

1. Calma mentale

La ripetizione di gesti e motivi, l'attenzione prestata a ogni tratto, l'assenza di giudizio sul risultato: tutti elementi che favoriscono la consapevolezza e la calma. Lo Zentangle permette di mettere a tacere il flusso di pensieri, come una forma di meditazione grafica.
 

2. Riduzione dello stress

Lavorare su uno Zentangle favorisce il rilassamento in quanto attiva il sistema parasimpatico, responsabile della calma. È uno strumento prezioso per gestire meglio lo stress o l'ansia quotidiana.
 

3. Fiducia in sé stessi

Valorizzando il processo piuttosto che la performance, il metodo Zentangle invita a riconnettersi con la propria creatività senza paura di giudizi. Ogni creazione diventa una prova tangibile che si può fare qualcosa di bello, semplicemente e senza tecniche sofisticate.
 

4. Concentrazione e attenzione

Tracciare motivi su carta richiede attenzione. Si affina la percezione, si impara a osservare le forme, a rallentare, a respirare. Questa concentrazione è particolarmente benefica per i bambini, gli anziani o le persone che necessitano di attenzione.
 

5. Liberazione della creatività

Giocando con le forme e combinando i motivi, è possibile generare impulsi creativi insospettabili. Lo Zentangle diventa così una porta d'accesso ad altre forme di espressione artistica.

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Ecco alcuni consigli per creare il tuo primo Zentangle passo dopo passo:

1. Traccia un bordo: a pochi millimetri dal bordo del quadrato, disegna un bordo leggero con la matita.

2. Disegna una linea guida (“string” in inglese): una linea libera, astratta, che attraversa il quadrato e definisce le aree.

3. Scegli i tuoi motivi: inizia con un motivo semplice, ripetilo in un'area. Cambia motivo per le altre aree.

4. Aggiungi ombreggiature: con una matita, accentua aree specifiche per dare volume.

5. Osserva il risultato, senza cercare la perfezione: ogni Zentangle è unico. Riflette un momento, uno stato d'animo, un gesto.

Praticare lo Zentangle significa concedersi un momento di respiro e tornare all'essenziale: il tratto, il gesto, il piacere di creare. Un metodo delicato da integrare nella propria vita per ritrovare la calma, stimolare l'immaginazione e riprendere contatto con la propria creatività.

E se fosse il tuo turno? Tutto ciò che serve è un foglio di carta, un pennarello nero e qualche minuto di tempo libero. Il resto verrà da sé, tratto dopo tratto.
 

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