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Bullet Journal

Il diario creativo: benessere a portata di mano

Il diario creativo, oppure quaderno, libro o libretto creativo o ancora creative journal per i nostri amici anglofoni, è uno strumento di sviluppo personale molto di moda e semplicissimo da realizzare, creato e sviluppato da Anne-Marie Jobin, canadese del Quebec, insegnante di terapia artistica e autrice di diverse opere sull’argomento. Malgrado qualche similitudine con il diario intimo, questa nuova versione, accessibile a chiunque, si spinge ancora più in là basandosi su nozioni di psicologia e unendo i benefici della terapia artistica e della scrittura creativa.

Ma allora, come realizzare un diario creativo? Cosa serve per cominciare? Quali sono i benefici della terapia artistica? Di seguito risponderemo a tutte le tue domande!

Cos’è un creative journal?

La scrittura è una forma artistica potente, uno strumento espressivo che ci consente di tramettere idee ed esprimere emozioni. A volte però le parole non bastano per formulare esattamente ciò che sentiamo ed è per questo che il diario creativo unisce scrittura, disegno e persino collage. In realtà non esiste alcun limite e nessuna regola, perché con il tuo diario personale non convenzionale hai la possibilità di esprimere appieno tutti i tuoi sentimenti.

Nel tuo diario puoi racchiudere qualsiasi cosa: idee, emozioni, disegni, ricordi. Ciò che conta è lasciarsi andare per beneficiare di tutti gli effetti positivi di questo metodo. Il tuo diario creativo appartiene solo a te. Dimentica i giudizi esterni da parte degli altri. Neanche il risultato è importante, ciò che conta è il processo.

Perché realizzare un diario creativo personale?

Per liberare la mente

Creare un diario personale può portare numerosi benefici. Prima di tutto, è perfetto per liberare la mente! Scrivere i tuoi pensieri, annotare idee, scarabocchiare o fare schizzi ti dà una visione più chiara. Spesso, quando dobbiamo prendere decisioni importanti o in situazioni difficili, è essenziale prendere un po’ di distanza. Ed è proprio qui che il creative journal diventa un aiuto prezioso.

Per sviluppare tutto il proprio potenziale creativo

Grazie a questa tecnica originale, ti regali la possibilità di sviluppare la tua creatività. Che si tratti di disegnare forme a caso o scrivere le prime parole che ti vengono in mente, potrai attingere totalmente al tuo potenziale creativo. Qualsiasi siano i colori, le forme o le parole, lasciati semplicemente andare e vedrai che funzionerà come per magia!

Per conoscersi meglio ed esprimere le proprie emozioni

La terapia artistica ti permette anche di guardare dentro te stesso per imparare a conoscerti meglio. Proprio come la meditazione, il diario ti consente di fare ordine tra le tue emozioni e può fare uscire parole o disegni che rappresentano la “persona reale” che c’è dentro di te. In effetti, è semplicemente come prendere appuntamento con noi stessi.

Per rilassarsi

Ebbene sì: lasciando che idee, emozioni o desideri si proiettino sulla carta senza pensarci troppo, poco a poco ti renderai conto che il tuo corpo si rilassa, lo stress della vita quotidiana ti abbandona e cominci semplicemente a stare meglio. È un momento tutto per te, per riprendere energia e coccolarti un po’.

Per far lavorare tutte le parti del cervello

Infine, combinando diverse tecniche espressive come scrittura, disegno o collage, stimolerai il tuo cervello in tutte le sue aree. In questo modo potrai accedere alle tue intuizioni più profonde e al tuo inconscio.

A chi si rivolge?

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il diario creativo non è riservato soltanto alle persone creative. Si tratta invece di uno strumento di sviluppo personale accessibile a tutti! Non hai bisogno di essere un bravo scrittore o un disegnatore eccellente per cominciare. L’unica cosa che ti serve davvero è restare te stesso.

Proprio come la meditazione, il diario ti consente di fare ordine tra le tue emozioni e può fare uscire parole o disegni che rappresentano la “persona reale” che c’è dentro di te.
Cosa mi serve per cominciare?


Le basi del diario creativo


Naturalmente avrai bisogno di un quaderno, libro o diario personale. E anche matite, penne a sfera o stilografiche, pennarelli oppure colla e forbici per i collage ti saranno certamente utili. Per darti una mano a cominciare nel migliore dei modi, abbiamo selezionato per te diversi strumenti che ti accompagneranno come alleati fedeli nella creazione del tuo diario creativo.

Set da viaggio con 3 pennelli acquerellabili con serbatoio d’acqua

Se hai uno spirito nomade, questo set di pennelli adatti a tutte le tecniche ad acquerello su carta ti conquisterà con la sua praticità e la sua facilità di utilizzo e manutenzione. Questi pennelli con punte di tre dimensioni diverse sono i compagni perfetti per fare schizzi durante i tuoi viaggi.

Assortimento di 30 colori FIBRALO®

Ti ha assalito la voglia di disegnare, colorare o fare uno schizzo? Questi pennarelli a punta media dai colori luminosi sono l’ideale per chi ama colorare e non solo... A contatto con l’acqua, il tratto dei pennarelli si trasforma creando effetti sorprendenti!

Scatola da 120 colori SUPRACOLOR® SOFT AQUARELLE

Lasciati sorprendere da una tavolozza di colori che apre le porte a qualsiasi possibilità. Disegna, mescola, digrada e crea opere colorate grazie a matite di qualità superiore. Ma non basta: potrai mescolarli senza limiti con i prodotti NEOCOLOR® per variare la consistenza.

Scatola da 84 pastelli NEOCOLOR® II

Nulla potrà più fermarti con questi pastelli a cera. Questa scatola di NEOCOLOR® di qualità premium è perfettamente adatta per il fai da te e i numerosi colori luminosi e opachi ti offrono possibilità infinite su supporti variabili e differenti.

La tavolozza AQUARELLE

Crea veri e propri dipinti con le tue matite o i tuoi pastelli grazie alla tavolozza AQUARELLE! Con la sua superficie rugosa, questo accessorio 2 in 1 in plexiglas ti permette di applicare materiale secco per poi mescolarlo e creare sfumature acquerellate. L’altro lato è adatto a tutti i tipi di colori classici.

 

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