Il diario creativo: benessere a portata di mano

Il diario creativo, oppure quaderno, libro o libretto creativo o ancora creative journal per i nostri amici anglofoni, è uno strumento di sviluppo personale molto di moda e semplicissimo da realizzare, creato e sviluppato da Anne-Marie Jobin, canadese del Quebec, insegnante di terapia artistica e autrice di diverse opere sull’argomento. Malgrado qualche similitudine con il diario intimo, questa nuova versione, accessibile a chiunque, si spinge ancora più in là basandosi su nozioni di psicologia e unendo i benefici della terapia artistica e della scrittura creativa.

Ma allora, come realizzare un diario creativo? Cosa serve per cominciare? Quali sono i benefici della terapia artistica? Di seguito risponderemo a tutte le tue domande!

Per liberare la mente

Creare un diario personale può portare numerosi benefici. Prima di tutto, è perfetto per liberare la mente! Scrivere i tuoi pensieri, annotare idee, scarabocchiare o fare schizzi ti dà una visione più chiara. Spesso, quando dobbiamo prendere decisioni importanti o in situazioni difficili, è essenziale prendere un po’ di distanza. Ed è proprio qui che il creative journal diventa un aiuto prezioso.

Per sviluppare tutto il proprio potenziale creativo

Grazie a questa tecnica originale, ti regali la possibilità di sviluppare la tua creatività. Che si tratti di disegnare forme a caso o scrivere le prime parole che ti vengono in mente, potrai attingere totalmente al tuo potenziale creativo. Qualsiasi siano i colori, le forme o le parole, lasciati semplicemente andare e vedrai che funzionerà come per magia!

Per conoscersi meglio ed esprimere le proprie emozioni

La terapia artistica ti permette anche di guardare dentro te stesso per imparare a conoscerti meglio. Proprio come la meditazione, il diario ti consente di fare ordine tra le tue emozioni e può fare uscire parole o disegni che rappresentano la “persona reale” che c’è dentro di te. In effetti, è semplicemente come prendere appuntamento con noi stessi.

Per rilassarsi

Ebbene sì: lasciando che idee, emozioni o desideri si proiettino sulla carta senza pensarci troppo, poco a poco ti renderai conto che il tuo corpo si rilassa, lo stress della vita quotidiana ti abbandona e cominci semplicemente a stare meglio. È un momento tutto per te, per riprendere energia e coccolarti un po’.

Per far lavorare tutte le parti del cervello

Infine, combinando diverse tecniche espressive come scrittura, disegno o collage, stimolerai il tuo cervello in tutte le sue aree. In questo modo potrai accedere alle tue intuizioni più profonde e al tuo inconscio.

A chi si rivolge?

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il diario creativo non è riservato soltanto alle persone creative. Si tratta invece di uno strumento di sviluppo personale accessibile a tutti! Non hai bisogno di essere un bravo scrittore o un disegnatore eccellente per cominciare. L’unica cosa che ti serve davvero è restare te stesso.