Das Kreativ-Tagebuch oder: Selbstfindung in Bild und Schrift

Das Kreativ-Tagebuch, von unseren englischsprachigen Freunden auch Creative Journal oder Art Journal genannt, ist eine aktuelle Methode der Persönlichkeitsentfaltung. Ihre Anwendung ist ganz einfach. Entwickelt wurde sie von der Kunsttherapeutin Anne-Marie Jobin aus Quebec (Kanada), die auch verschiedene Bücher zu diesem Thema veröffentlicht hat. Ein Creative Journal ähnelt in mancher Hinsicht dem guten alten Tagebuch und steht damit allen Menschen offen. Allerdings geht diese «Neuauflage» noch einen Schritt weiter: Sie stützt sich auf psychologische Begriffe und verbindet die Vorteile der Kunsttherapie mit dem Nutzen des kreativen Schreibens.

Doch wie verfasst man sein eigenes Kreativ-Tagebuch? Womit fängt man an? Welche Vorteile bietet die Kunsttherapie? Diese und andere Fragen beantworten wir Ihnen gern!

Um den Kopf frei zu bekommen!

Das Schreiben eines Tagebuchs kann vieles bewirken. Doch es ist in erster Linie dazu da, den Kopf frei zu bekommen. Wer seine Gedanken aufschreibt, seine Ideen notiert, die Bilder in seinem Kopf skizziert oder einfach drauflos kritzelt, sieht die Dinge danach oft klarer. In schwierigen Situationen oder bei wichtigen Entscheidungen braucht man etwas Abstand. Ihr Creative Journal ist dabei eine wertvolle Hilfe.
 

Fördern Sie Ihr kreatives Potenzial

Diese originelle Technik dient der Entwicklung Ihrer Kreativität. Zeichnen Sie einfach spontan irgendwelche Formen, oder schreiben Sie die ersten Worte auf, die Ihnen in den Sinn kommen. So lernen Sie, Ihr kreatives Potenzial anzuzapfen. Ganz gleich, welche Farben, Formen oder Worte Sie zu Papier bringen, denken Sie nicht nach, lassen Sie einfach alles aus sich herausfliessen. Sie werden sehen, der Zauber wirkt!
 

Erfahren Sie mehr über sich und Ihre Gefühle

Kunsttherapie ist immer auch ein Blick nach innen, bei dem Sie sich selbst besser kennenlernen. Das Kreativ-Tagebuch ist wie eine Meditation. Es greift auf Ihre Emotionen zu und fördert so Worte oder Bilder zutage, die Ihr «wahres Ich» abbilden. Es ist ein wenig so, als hätten Sie ein Date mit sich selbst.
 

Zur Entspannung

Was auch stimmt: Wenn Sie Ihren Vorstellungen, Gefühlen oder Wünschen auf dem Papier freien Lauf lassen, ohne wirklich nachzudenken, werden Sie merken, wie sich Ihr Körper nach und nach entspannt. Der Alltagsstress fällt von Ihnen ab. Sie fühlen sich einfach nur wohl. Denn diese Zeit gehört Ihnen allein. Sie tanken damit neue Kräfte und tun sich etwas Gutes.
 

Der ganze Kopf macht mit

Wer dann noch verschiedene Ausdrucksmittel wie Schrift, Zeichnung oder Collage verbindet, stimuliert sein Gehirn und spricht alle Bereiche davon an. Sie dringen bis tief in Ihr Unterbewusstsein und zu Ihrer Intuition vor.
 

Für wen ist das gedacht?

Anders als zunächst vermutet, ist das Kreativ-Tagebuch nicht nur etwas für Menschen, die schon von sich aus kreativ sind. Jeder kann dieses Hilfsmittel für seine persönliche Entwicklung nutzen! Sie müssen kein Schriftsteller oder hervorragender Zeichner sein. Fangen Sie einfach an! Es gibt nur eine Sache zu beachten: Verstellen Sie sich nicht!