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Bullet Journal

Das Kreativ-Tagebuch oder: Selbstfindung in Bild und Schrift

Das Kreativ-Tagebuch, von unseren englischsprachigen Freunden auch Creative Journal oder Art Journal genannt, ist eine aktuelle Methode der Persönlichkeitsentfaltung. Ihre Anwendung ist ganz einfach. Entwickelt wurde sie von der Kunsttherapeutin Anne-Marie Jobin aus Quebec (Kanada), die auch verschiedene Bücher zu diesem Thema veröffentlicht hat. Ein Creative Journal ähnelt in mancher Hinsicht dem guten alten Tagebuch und steht damit allen Menschen offen. Allerdings geht diese «Neuauflage» noch einen Schritt weiter: Sie stützt sich auf psychologische Begriffe und verbindet die Vorteile der Kunsttherapie mit dem Nutzen des kreativen Schreibens.

Doch wie verfasst man sein eigenes Kreativ-Tagebuch? Womit fängt man an? Welche Vorteile bietet die Kunsttherapie? Diese und andere Fragen beantworten wir Ihnen gern!

Was ist ein Creative Journal?

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Schreiben ist ein kraftvolles Ausdrucksmittel. Wir bringen damit Ideen zu Papier und geben Gefühle zu erkennen. Doch manchmal sind Worte nicht genug, um treffend herauszuarbeiten, was man empfindet. In einem Creative Journal kann man die Schrift mit Zeichnungen oder auch Collagen kombinieren. Tatsächlich gibt es hier keine Grenzen und keine Regeln. Denn es ist Ihr ganz persönliches Buch. Konventionen haben hier nichts zu suchen. Sie können darin Ihr Herz ausschütten.

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In Ihrem Buch darf alles stehen: Ihre Ideen, Ihre Gefühle, Gedanken, Zeichnungen, Erinnerungen. Wenn Sie von allen positiven Auswirkungen dieser Methode profitieren möchten, müssen Sie sich gehen lassen. Das ist wichtig. Ihr Creative Journal gehört Ihnen ganz allein. Niemand sonst wird es beurteilen, und das Ergebnis steht nicht im Mittelpunkt. Es geht um den Vorgang an sich.

Ein eigenes Kreativ-Tagebuch – wozu?


Um den Kopf frei zu bekommen!

Das Schreiben eines Tagebuchs kann vieles bewirken. Doch es ist in erster Linie dazu da, den Kopf frei zu bekommen. Wer seine Gedanken aufschreibt, seine Ideen notiert, die Bilder in seinem Kopf skizziert oder einfach drauflos kritzelt, sieht die Dinge danach oft klarer. In schwierigen Situationen oder bei wichtigen Entscheidungen braucht man etwas Abstand. Ihr Creative Journal ist dabei eine wertvolle Hilfe.
 

Fördern Sie Ihr kreatives Potenzial

Diese originelle Technik dient der Entwicklung Ihrer Kreativität. Zeichnen Sie einfach spontan irgendwelche Formen, oder schreiben Sie die ersten Worte auf, die Ihnen in den Sinn kommen. So lernen Sie, Ihr kreatives Potenzial anzuzapfen. Ganz gleich, welche Farben, Formen oder Worte Sie zu Papier bringen, denken Sie nicht nach, lassen Sie einfach alles aus sich herausfliessen. Sie werden sehen, der Zauber wirkt!
 

Erfahren Sie mehr über sich und Ihre Gefühle

Kunsttherapie ist immer auch ein Blick nach innen, bei dem Sie sich selbst besser kennenlernen. Das Kreativ-Tagebuch ist wie eine Meditation. Es greift auf Ihre Emotionen zu und fördert so Worte oder Bilder zutage, die Ihr «wahres Ich» abbilden. Es ist ein wenig so, als hätten Sie ein Date mit sich selbst.
 

Zur Entspannung

Was auch stimmt: Wenn Sie Ihren Vorstellungen, Gefühlen oder Wünschen auf dem Papier freien Lauf lassen, ohne wirklich nachzudenken, werden Sie merken, wie sich Ihr Körper nach und nach entspannt. Der Alltagsstress fällt von Ihnen ab. Sie fühlen sich einfach nur wohl. Denn diese Zeit gehört Ihnen allein. Sie tanken damit neue Kräfte und tun sich etwas Gutes.
 

Der ganze Kopf macht mit

Wer dann noch verschiedene Ausdrucksmittel wie Schrift, Zeichnung oder Collage verbindet, stimuliert sein Gehirn und spricht alle Bereiche davon an. Sie dringen bis tief in Ihr Unterbewusstsein und zu Ihrer Intuition vor.
 

Für wen ist das gedacht?

Anders als zunächst vermutet, ist das Kreativ-Tagebuch nicht nur etwas für Menschen, die schon von sich aus kreativ sind. Jeder kann dieses Hilfsmittel für seine persönliche Entwicklung nutzen! Sie müssen kein Schriftsteller oder hervorragender Zeichner sein. Fangen Sie einfach an! Es gibt nur eine Sache zu beachten: Verstellen Sie sich nicht!

Schreiben ist ein kraftvolles Ausdrucksmittel.
Was brauche ich, um anzufangen?


Die Grundlagen eines Creative Journals 



Natürlich benötigen Sie ein Heft, ein Buch oder ein Tagebuch. Und dann Farbstifte, Schreibstifte, Füllfederhalter und Fasermaler. Auch Klebstoff und eine Schere für Collagen sind eine gute Idee. Als Extra-Motivation haben wir eine kleine Vorauswahl getroffen: Die folgenden Hilfsmittel werden beim Schreiben Ihres persönlichen Kreativ-Tagebuchs sicher von grossem Nutzen sein.


Reiseset aus 3 Aquarellpinseln mit Wasser-Reservoir

Sie sind oft unterwegs? Dann wird Ihnen dieses praktische, unkomplizierte und pflegeleichte Set bestimmt gefallen. Die Pinsel eignen sich für alle Aquarelltechniken auf Papier. Und die drei unterschiedlich grossen Pinselspitzen sind ideal für Ihre Skizzen auf Reisen.
 

Sortiment aus 30 FIBRALO®-Farben

Sie wollen einfach drauflos zeichnen, kolorieren oder skizzieren? Diese Fasermaler mit mittelbreiter Spitze in leuchtenden Farben sind der Traum aller Kolorationsfans. Doch das ist noch nicht alles: Mit Wasser können Sie den Malstrich verändern und erstaunliche Effekte erzeugen.
 

SUPRACOLOR® SOFT AQUARELLE, Etui mit 120 Farben

Bei dieser Farbpalette stockt Ihnen der Atem. Sie bietet schier unbegrenzte Möglichkeiten. Die hochwertigen Stifte eignen sich zum Zeichnen, Mischen und Abstufen. Bunte Farbträume werden wahr. Die Besonderheit: Sie lassen sich beliebig mit den NEOCOLOR®-Farben mixen. Das bringt Abwechslung in die Texturgestaltung.
 

NEOCOLOR® II – Etui mit 84 Pastellen

Mit diesen Wachspastellen gibt es kein Halten mehr! Das NEOCOLOR®-Premium-Etui ist das ideale «Do It Yourself»-Equipment. Die zahlreichen leuchtenden Farben decken gut ab und bieten Ihnen auf den verschiedensten Unterlagen unendliche Variationsmöglichkeiten.
 

Die AQUARELLE-Palette

Mit der AQUARELLE-Palette verwandeln sich ihre Stifte oder Pastelle in Malfarben! Trockene Farben haften hervorragend auf der rauen Seite dieses 2-in-1-Accessoires aus Plexiglas. Dort können Sie sie dann vermischen und aquarellieren. Die andere Seite eignet sich für klassische Malfarben aller Art.

Also dann: An die Stifte, fertig, los!

Starter kit
  • Etui 120 Farben SUPRACOLOR® Soft Aquarelle

    Etui 120 Farben SUPRACOLOR® Soft Aquarelle

    290,00 €
  • Etui 84 Pastelle NEOCOLOR® II

    Etui 84 Pastelle NEOCOLOR® II

    179,00 €
  • FIBRALO® – Sortiment mit 30 Farben

    FIBRALO® – Sortiment mit 30 Farben

    59,00 €
  • Palette Aquarelle

    Palette Aquarelle

    9,00 €
  • Set mit 3 Aquarellpinseln mit Wasserreservoir für unterwegs

    Set mit 3 Aquarellpinseln mit Wasserreservoir für unterwegs

    16,50 €

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