ZENTANGLE : UNE MÉTHODE DE DESSIN SIMPLE POUR RETROUVER LA SÉRÉNITÉ

Et si quelques traits pouvaient suffire à faire ralentir le rythme ? La méthode Zentangle, née aux États-Unis dans les années 2000, offre un moment de calme, de créativité et de pleine conscience, accessible à tous, même sans savoir dessiner. Une pratique apaisante, intuitive et inspirante, que Caran d’Ache accompagne avec la qualité de ses outils d’écriture et de dessin.

Le Zentangle est une méthode de dessin intuitive, fondée sur la répétition de motifs simples appelés "tangles". Chaque motif est constitué de formes de base (lignes, points, courbes, croix…), dessinées à main levée dans un petit carré de papier de 9x9 cm, appelé "tile". L’ensemble se construit progressivement, sans esquisse préalable, sans idée préconçue, en pleine conscience.

L’approche a été imaginée par Rick Roberts et Maria Thomas, dans les années 2000, un moine et une calligraphe, désireux de créer un moment de méditation active à travers le dessin. Depuis, la méthode Zentangle est devenue un outil de détente, de créativité et même de thérapie, reconnu dans le monde entier.

Ce qui fait la force du Zentangle, c’est sa simplicité. Pas besoin de talent particulier, ni d’expérience artistique. On commence avec une page blanche, un feutre noir fin ou un crayon, et l’envie de s’accorder du temps.

La méthode repose sur quelques règles :

• Pas de gomme : chaque trait compte, même les "erreurs". Elles deviennent partie intégrante de la création.

• Pas de modèle imposé : chacun trace selon son rythme, en suivant des motifs guidés ou en improvisant librement.

• Un format réduit : le carré de 9x9 cm permet de créer en peu de temps, sans pression.

Un dessin Zentangle peut prendre entre 15 et 30 minutes. Juste le temps d’un café, d’un moment à soi, ou d’une parenthèse en fin de journée.

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Derrière sa douceur apparente, le Zentangle agit en profondeur. Il mobilise à la fois le corps, l’esprit et l’attention. De nombreux praticiens en art-thérapie, enseignants ou soignants utilisent aujourd’hui la méthode Zentangle comme outil de détente et de développement personnel. Voici quelques-uns des bienfaits observés :
 

 

2. Réduction du stress

   

3. Confiance en soi

   

4. Concentration et attention

   

5. Libération de la créativité

 

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Voici quelques conseils pour créer votre premier Zentangle étape par étape :

1. Tracez un cadre : à quelques millimètres du bord du carré, dessinez un cadre léger au crayon.

2. Dessinez un fil conducteur ("string" en anglais) : une ligne libre, abstraite, qui traverse le carré et définit des zones.

3. Choisissez vos motifs : commencez par un motif simple, répétez-le dans une zone. Changez de motif pour les autres zones.

4. Ajoutez des ombrages : avec un crayon, accentuez certaines zones pour donner du volume.

5. Observez le résultat, sans chercher la perfection : chaque Zentangle est unique. Il reflète un instant, un état d’esprit, un geste.

Pratiquer le Zentangle, c’est s’offrir un moment de respiration, où l’on revient à l’essentiel : le trait, le geste, le plaisir de créer. Une méthode douce à intégrer dans son quotidien pour retrouver le calme, stimuler l’imaginaire et renouer avec sa propre créativité.

Et si c’était votre tour ? Il suffit d’un carré de papier, d’un feutre noir, et de quelques minutes de disponibilité. Le reste viendra, trait après trait.
 

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