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© Igor Laski Photographie
バレットジャーナル:思考の整理整頓
お好きな筆記具や画材を、日常や仕事、勉強に活かしてみませんか？ “バレットジャーナル”はいわゆるTODOリストに少し似た、思考の整理整頓。Ryder Carroll（ライダー・キャロル）によって考案されたバレットジャーナルは、メモ、カレンダー、日記を 1 冊のノートに組み合わせた、ごく個人的な整理方法です。
To Do リストを愛用している方や、自分好みのToDOリストが作りたい方、思考の整理方法を知りたいと思っている方に、バレットジャーナルはおすすめ。目標、予定、アイデアをページに記す、日常生活に欠かせないものとなるでしょう。カランダッシュのステップバイステップ・ガイドを活用して、今すぐバレットジャーナルを始めてみましょう！
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バレットジャーナルを使う理由
バレットジャーナル、略して“Bujo”は、日常生活のさまざまな事柄を整理するのに役立ちます。バレットジャーナルを作っている人は年々増加しており、ジャーナル、プランナー (週次、月次、年次カレンダー付き)、TODOリストをすべて 1 冊のノートブックにまとめたものです。シンプルな記号とリストで作るバレットジャーナルは、毎日のタスク、目標、イベント、毎月のスケジュール、メモなどを管理するのに役立ちます。この方法は、優先順位を付け、整理し、進捗状況をチェックするのに役立ちます。
ジャーナリングは単なる思考の整理というだけではなく、リラックス効果もあります。バレットジャーナルで思考を整理し、日常生活を計画することで、ストレスの軽減にもつながります。
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バレットジャーナルの作成に必要なアイテム
バレットジャーナルを始めるのには、基本的にはノートとペン以外に必要なものはありません。ただ個人的にデザインを変えるために、希望と最適な方法に応じてアイテムを選択してください (図面、コラージュ、カリグラフィー、水彩画など)。バレットジャーナルを始めるときに必要となりうるアイテムのリストは次のとおりです。
•ノート。ページやアイデアをどのように整理したいかに応じて、空白ページ、点線ページ、または罫線ページのノートブックを選択してください。インクがページを通過しないように、紙が十分な厚さであることを確認してください。
カランダッシュのカラーマットＸA5 ノートブックはバレットジャーナルに最適です。罫線入りで120ページ、しっかりとした表紙のノートブックで、フルフラットなので使いやすいノートブックです。 9色展開なので自分にぴったりの色を見つけてください！
•筆記具。
•ステッカーやマスキングテープでカスタマイズするのもおすすめ。
•ブックマークや栞
バレットジャーナルを整理する
1. インデックスページ
バレットジャーナルを構造化するため、インデックスページを作りましょう。最初にインデックスを配置すると、日記の内容を確認し、探しているものを簡単に見つけることができます。最初のステップは、ジャーナルのすべてのページに番号を付けることです。その後、新しいページ (月間カレンダー、日報、メモなど) を作成するたびに、インデックスにページ番号とタイトルを追加します。たとえば、1 月のログを 8 ページから開始する場合は、「1 月のログ – P.8」と追加してみます。
2. キーページ
キー ページはインデックスページの次、もしくは前に配置しましょう。これこそがあなたがパーソナライズしたバレット ジャーナルの中心となります。ページを分類するために使用するすべての記号が記録されます。たとえば、ドットはタスク、丸はイベント、ダッシュはメモを表すなど、記号によってカテゴリーを分けることができます。完了したタスクには十字線、延期されたタスクには矢印など、タスクのステータスの記号を定義することもできます。このページは、各記号の意味を説明するための、クイック リファレンス ガイドです。
3. 未来のログまたはカレンダーのページ
カレンダー、または将来のログは、バレット ジャーナルの全体的な概要であり、次の月に予定されているイベント、誕生日、締め切りを表示します。これらのページを年間カレンダーのように整理し、すべての重要なイベントを対応する日付に書き留めます。このセクションは比較的フレキシブルに、自由に作成できます。です。3 か月や6 か月、1 年など、使いやすいよう作成しましょう。
4.マンスリーログページ
さらに細やかに月次ログを追加すると、スケジュールの整理に役立ちます。このページには、イベント、特定の期限のないタスク、毎月の目標、さらには習慣のトラッカーを含めることができます。目的は、1 ～ 2 ページのカレンダーまたはリストを作成し、その月のタスクやイベントの概要を把握し、優先順位を考えることです。
5. デイリーログページ
デイリーログ ページで、毎日のタスクを計画および追跡できます。まず日付を書き、その日のタスク、イベント、または重要なリマインダーを追加します。 1 日の終わりに、達成したことを確認し、未完了のタスクを翌日に持ち越しできます。このページを作成することで、毎日のスケジュールを整理することができます。
6. コレクションページ
コレクションページは、特定のプロジェクトまたはトピックに特化したページです。たとえば、年目標の状況確認や、イベント計画や旅行の企画などのプロジェクトがあります。それぞれのコレクションごとにユニークな形でカスタマイズしましょう。その他に、読んでいる本や映画などをリストアップしたコレクションもいいかもしれません。
7. ウィークリーログページ
これはもともとバレット ジャーナルの原案には含まれていませんでしたが、ウィークリーログもおすすめです。一週間の計画を立てたり、週の概要を把握したりするのに役立ちます。カレンダーに重要なタスクやその週のイベントを追加し、週ごとの目標をリストします。ウィークリーログ ページは、細やかなデイリーログ ページとおおまかなマンスリーログ ページの間のバランスを求めている人に役立ちます。
バレットジャーナルは気軽に試すことができます。まずはノートブックとお気に入りのボールペンや鉛筆で作ってみましょう！
カランダッシュの筆記具および画材は、1915年の設立から現在に至るまで、スイス・ジュネーブの自社工場で開発・製造されています。（一部商品を除く）
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